warzywa na

[...] lub białeczko+orzechy Obiad.Mięsko(wołowina/cycek/chudszy wieprzek/rybka)plus warzywka Trening. Po treningu białko z orzechami + trochę mielonych otrębów Wieczór mięcho/ser/warzywa No i właśnie nie wiem,czy mogę kupić ACTIVLAB soya pro,ponieważ z pieniędzmi u mnie krucho,a soya pro nie ma węgli,więc mogło by być dobre. Chodzi mi jednak o to,czy [...]

[...] 176 cm rzucam papierosy cwicze 3 dni w tygodniu na mase i 3 dni biegam ćwiczę z przerwami od roku chce zwiększyć swoją masę zaczalem prowadzić dietę ryż kurczak ryby wędzone warzywa omlety owoce itp do tego dokupilem odżywki i mam kilka pytań i chciałbym konkretną szybką instrukcję otóż bardzo ciezko mi przytyc, zarzywam wszystko z firmy sfd [...]

[...] owsianych na wodzie + 2 jaja + pomidor 10.15: Jogurt niskotłuszczowy 150ml + 2 banany + ziarenka słonecznika+ kawa bez cukru 13.00: 90g piersi z kurczaka + 90g makaronu + warzywa polane łyżlą oliwy 15.45: 90g piersi z kurczaka + 90g ryżu + kreatyna TRENING po treningu: ok 17.30: banan, jogurt z migdałami 18.30: płatki owsiane 90g + jajecznica [...]

Witam, Pracuje fizycznie po 10 godzin, a w dni bez treningowe dłużej, dlatego taki czas spożywania posiłków. BMR - 3384 Tak właśnie wygląda moja dieta, zastanawiam się tylko nad: 1. Posiłkiem "treningowym" jem go na siłowni i od razu po tym posiłku idę się rozgrzewać i ćwiczyć. 2. Dzień beztreningowy wygląda tak samo tylko nie ma posiłku [...]

[...] i z jakas papryka lub pomidorkiem ( staram sie dawac znikome ilosci masla), a na nastepnej przerwie serek wiejski light. 3 posilek : czesto zupa (krem) z jakiegos warzywa , mama czesto robi krem z brokul , szparag lub jakis rosol z kurakiem ze wsi 4 posilek : tu sa rozne warianty , przedstawie wszystkie : wolowina , cielecina , kurczak [...]

[...] się napisać w dziale odchudzanie. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html czytałem, że powininem spozywać zdecydowanie wiecej tłusczy + warzywa. Jednak qazar wypowiadał się, ze więcej niż 15g w posiłku powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Jak powinienem to pogodzić? I jeszcze jedno, z tego co widzę to [...]

Cześć Daję do sprawdzenia dietę na masę. Co prawda robię masę ale bardziej zależy mi na jakości mięśni niż na ilości, dlatego też robię 3x w tyg. aeroby. Staram się nabyć masę i spalić trochę tłuszczu. Mam tendencję do tycia (jednak nie uznaje podziału endo-ekto-mezo). Waga: 85kg Wzrost: 186cm Dobra teraz przejdę do samej diety: B-2g kg/m/c = [...]

[...] szło z seratki. Na obiad ryż i mięso gotowane z kuraka lub indyka, czasmi rosfbek. I na kolajia tuńczyk , czasmi w szkole kefirki i jogurciki. I w sumie ż żadka owoce i warzywa. I Do tego wszystkiego dochodziła jako antykatabolik Glutamina. Dzis miałem badania okzało sie, że mam 10500tyś krwinek białych a max liczba w moim wieku jest to [...]

[...] wzrost 173cm bf na poziomie 13% a w pasie waha się 80-82cm. Wklejam dietę: śniadanie I : płatki + mleko śniadanie II : razowiec + tuńczyk obiad : ryż + kura/ryba + warzywa podwieczorek : jogurt naturalny trening : ~ 19-20 po treningu : 2xbanany kolacja : razowiec + twaróg ryba to panga, na przemian z kurą. oprócz tego omega3 [...]

[...] 2 posiłek: Chleb ciemny 3 kawałki Tuńczyk/ szynka chuda Margaryna roślinna 3 posiłek: Chleb ciemny 3 kawałki Ser Serek wiejski Posiłek 4: Ryż biały/ makaron Pierś z kurczaka warzywa Oliwa z oliwek 3 łyzeczki Trening Posiłek 5: Carbo Banan Suszona żurawina Posiłek 6: Wafle ryżowe wieloziarniste Ser Owoc cytrusowy Oliwa z oliwek 2 łyzeczki [...]

[...] pomidorowego - cebula - czosnek - brokułi 13:00 - III posiłek - pieczywo razowe - 70g - chuda szynka (zazwyczaj z indyka) - 100g - pomidor 15:30 - IV posiłek - ryba - 100g - makaron pełnoziarnisty - 70g - warzywa 19:30 - V posiłek - kasza gryczana - 50g - pierś z kurczaka - 100g 21:30 - VI posiłek - pieczywo razowe - 70g - chuda szyka - 100g

[...] jogging x3/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki crunchy + mleko Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszoną na wodzie, kasza gryczana, surówki Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : płatki owsiane górskie Ograniczenia żywieniowe : nic tłustego, kalorycznego Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: TAK czy bierzesz [...]

[...] cukrach (pizza, hamburgery etc.). Ale co poza tym? Mam jesc zupki chinskie(rosol z kury itp)? Mam sie ograniczyc w jedzeniu chleba? (bo z bulkami juz skonczylem) A te warzywa i owoce? warzyw wielu nie lubie, a owocy czesto nie jadam, a wyczytalem ,ze sa chwilowa dawka energii i nie sa przychylne do schudniecia? Mam zamiar cwiczyc [...]

[...] Ovopolu - Chleb razowy z szynką z indyka - jakieś owoce jabłko, banan 15:00 - jajecznica z 4 białek i jedno całe jajko 16:00 - Gainer 17:00 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa 18:00 - Trening 20:00 - Po treningu Super Whey Gainer 4000 80g 20:30 - Makaron z serem twarogowym 100g 22:00 - Białko Ovopol 30g ..:: SFD TEAM ::..

[...] oczyszczanie, a że przed nami okres świąteczny myślę że się przyda O ile wiem z czego powinienem dostarczać węglowodany (kasza jaglana, ziemniaki, orkisz, komosa owoce, warzywa) czy tłuszcze (oleje, żółtko, awokado, migdały, oliwa, masło) to nie wiem z czego białko. Mięso nie wskazane i ograniczyłbym się do jednej porcji w ciągu dnia, ryby, [...]

[...] po szkole jest to mój posiłek przed treningowy wracam ze szkoły o 16h ryż biały- 100g pierś z kurczaka-150 (lub inne mieso np wołowina noga z kury lub ryba ) zupa :)- warzywa makaron lub ryż (w tej zupie) Trening 17-18.30h 19.30 posiłek po treningowy ryz - 100g pierś z kury 150-200g/lub panga 200g 21h kolacja ryba/pierś z kury - 80g [...]

[...] czy może tak byc. A teraz moje posiłki: sniadanie; chleb razowy, twaróg obiad: wszelakie ryby:(panga, mintaj) róznie z kaszą ,ryżem, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. podwieczorek: twaróg, tuńczyk,itp. kolacja; to co z obiadu lub chleb razowy 2 kromki, tuńczyk. Nie znam się natym ale mam chyba tzw. cięzka budowe i moim celem jest [...]

Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] aerobów bo przy tej wadze i tym tępie spadku wagi dojście do oczekiwanej formy zajmnie mi z pół roku a chciałbym wyrobić sie do końca sierpnia max września. Oczywiście jem warzywa do 2 3 i 5 posiłku po 150g fasolki szparagowej do 4 i 6 po jednym pomidor Kcal obcinałem z węgli i tłuszczu [...]

[...] ciała w dni treningowe, gram w nietreningowe. Problemem jest to, że odmawia jedzenia brązowego ryżu, ciemnego pieczywa i makaronu, więc znacznie ograniczyła mi wybór potraw w tej diecie. Mięso i ryby zje normalnie. żeby pokryć zapotrzebowanie na żelazo zaproponuję jej warzywa strączkowe, mam nadzieję, że się zgodzi. Ma ktoś jakieś pomysły?